Dlaczego odpowiednia dieta jest ważna
 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Jemy po to aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych. Jednak odpowiednia dieta to źródło naszego piękna i zdrowia. Samo słowo „dieta” zostało zapożyczone z języka greckiego i oznacza odpowiedni sposób życia a dokładniej odżywiania się.
Zaleca się spożywania co najmniej trzech posiłków dziennie wykorzystując przy tym produkty o małym stopniu przetworzenia. Nasz organizm najlepiej funkcjonuje wówczas kiedy o określonych i stałych porach dostarczamy mu źródło energii. Gwałtowna redukcja kalorii dostarczanych do organizmu podczas tzw. głodówek czy diet powoduje rozregulowanie metabolizmu a w konsekwencji wywołuje efekt jo-jo. W przerwie po między posiłkami warto zaspokoić głód produktami niskokalorycznymi taki jak owce czy jogurt naturalny. Zaburzenie procesów trawiennych może spowodować także samo spożywanie płynów podczas posiłków. Doprowadzają bowiem do rozcieńczenia soków żołądkowych i wywołują zaparcia. Zaleca się zatem spożywanie wszelkiego rodzaju płynów przed lub minimum dwie godziny po posiłku. W ten sposób unikniemy przykrych niespodzianek. Pierwszy etap trawienia odbywa się już w jamie ustnej, dlatego dokładne przeżuwanie pokarmu przyspiesza działanie soków żołądkowych. Ostatni posiłek powinien być spożyty przynajmniej dwie godziny przed snem. W ten sposób możemy uniknąć trudności związanych ze snem spowodowanych dużą aktywnością przwodu pokarmowego. Dbając o zasady zdrowego żywienia nie możemy również zapomnieć o naturalnym ruchu na świeżym powietrzu. Sporty najbardziej przyjazne dla organizmu to pływanie czy bieganie. Są źródłem dobrej kondycji i zdrowego serca.
Źródło: Dlaczego odpowiednia dieta jest ważna
