Serwis Ekologiczny

Pieczywo oraz produkty zbożowe, które wyprodukowane zostały z mąki razowej a także pełnoziarniste pieczywo i grube kasze np. gryczana czy pęczak oraz razowe makarony i brązowy ryż dostarczą Ci właściwej porcji węglowodanów złożonych, które zapewniają uczucie sytości na długo oraz dają energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania organizmu w ciągu dnia. Dzięki zawartości błonnika regulują natomiast pracę jelit. 

Przy konstruowaniu jadłospisu diety 1200 kcal weź pod uwagę również chude mleko (mające nie więcej niż 2% tłuszczu) oraz wszelkiego rodzaju jego przetwory takie jak: kefiry, maślanki naturalne, chude twarogi, naturalne jogurty itp. Wybieraj tylko te produkty, które są naturalne i nie zawierają dodatkowych cukrów. Zamiast zatem jogurtu truskawkowego, którego być może bardzo lubisz przebywając na diecie wybierz produkt czysty, bez dodatkowych składników. Ograniczyć należy także spożycie żółtych serów, które są bardzo kaloryczne oraz serów topionych, które zawierają dużą ilość tłuszczu. Warto również jeść chude mięso – wołowina, cielęcina, drób itp. a także chude wędliny. Unikaj boczku, baleronu, golonki, parówek oraz tłustych kiełbas. One na pewno nie pomogą Ci schudnąć. Zamiast tego możesz zjeść porcję ryby. Zarówno mięso jak i ryby zawierają przede wszystkim pełnowartościowe białko, które również nasyci Cię podniesie tempo przemiany materii.