Przepisy na dietetyczne koktajle
 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Dietetyczne koktajle owocowe stanowią nie tylko podstawę diety dwudniowej, której zadaniem jest utrata centymetrów w talii i biodrach, ale także mogą być stosowane jako dodatek do wszelkiego rodzaju innych programów żywieniowych. Są one smaczne i bardzo zdrowe. Dlatego też cieszą się tak dużą popularnością i są tak bardzo lubiane.
Koktajl jogurtowo-truskawkowy
To jeden z najprostszych do przygotowania napojów dietetycznych. Jedna porcja tego koktajlu dostarcza nam około 370 kcal w tym: 18 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów i ok. 400 mg wapnia (1/2 dziennego zapotrzebowania).
Tego będziesz potrzebował: jogurt naturalny (najlepiej niskokaloryczny), szklanka mleka 1,5%, surowe żółtko jajka, niewielka ilość słodziku oraz ewentualnie szczypta cynamonu i koniecznie szklanka pokrojonych drobno świeżych lub mrożonych truskawek.
Sposób przygotowania: wymieszaj dokładnie wszystkie składniki – jogurt, żółtko, słodzik i ewentualnie szczyptę cynamonu. Następnie tak przygotowaną „miksturą” zalej pokrojone owoce. Dla urozmaicenia możesz ewentualnie dodać łyżkę lub dwie bitej śmietany – koniecznie light!
Koktajl mleczno-melonowy
To smaczny i zdrowy napój, który przygotujesz w ciągu zaledwie kilku minut. Porcja tego koktajlu dostarczy Ci około 200 kcal, w tym: 11 g białka, 9 g tłuszczu, 24,4 g węglowodanów oraz 240 mg wapnia (1/5 dziennego zapotrzebowania).
Tego będziesz potrzebował: plaster melona – około 170 gram, szklanka mleka (koniecznie schłodzonego), 2 łyżeczki soku z cytryny, żółtko, dla dodania smaku ewentualnie można dodać jeszcze kieliszek ajerkoniaku.
Sposób przygotowania: miąższ melona dokładnie zmiksuj z sokiem cytrynowym i alkoholem. Następnie dolej do tego mleko i wymieszaj. Napój gotowy! Smacznego!
Źródło: Przepisy na dietetyczne koktajle
