Jak żyć zdrowo?
 |
| Źródło: www.sxc.hu |
Każdy z nas chciałby wyglądać atrakcyjnie a jednocześnie nie tracić codziennie kilku godzin na męczące ćwiczenia. Już niewielka zmiana naszych dotychczasowych przyzwyczajeń żywieniowych pozwoli nam na zdrowe życie.
Od dziecka wiemy, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. To ono dostarcza nam energii na cały dzień. Nie powinniśmy, zatem z niego rezygnować. Na drugie śniadanie warto spożyć coś lekkiego i pożywnego. Może to być owoc lub niewielki serek. Popołudnie to najpóźniejszy czas na obiad, który z założenia jest naszym najbardziej sytym posiłkiem. To on dostarcza nam większości składników odżywczych. Trzeci główny posiłek spożywamy ok. 3 godzin przed snem. Pozwoli nam to uniknąć przykrych niespodzianek związanych z układem trawiennym. Objadanie się późnym wieczorem powoduję, że w nocy, kiedy organizm powinien odpoczywać musi koncentrować się przede wszystkim na trawieniu pokarmu. Wówczas pojawiają się nieprzyjemne sny i uporczywe zaparcia. Warto pamiętać, że przygotowując w ciągu dnia posiłki musimy zadbać, aby znajdowały się w nich wszystkie niezbędne nam do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze.
Źródło: Jak żyć zdrowo?
