Jak bezpiecznie pozbyć się parę kilogramów? – część druga
Niezbędnym elementem jadłospisu osoby przebywającej na diecie są otręby. Zawierają one bowiem wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki odżywcze takie jak cukry, węglowodany, błonnik, witaminy czy sole mineralne. Obecnie dostępne są w dwóch wersjach: owsianych lub pszenicznych.
Sama dieta nie przyniesie nam jednak oczekiwanych rezultatów. Dla osiągnięcia wymarzonej sylwetki musimy zadbać także o odpowiedni ruch. Wysiłek fizyczny nie musi oznaczać męczących i nużących ćwiczeń powtarzanych każdego dnia. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem okaże się poranny jogging. Już kilka minut spędzonych w parku pozwoli nam na utratę zbędnych kilogramów, a dodatkowo przyczyni się do wzmocnienia naszej sprawności fizycznej. Ma to szczególne znaczenie dla osób cierpiących na choroby serca lub inne dolegliwości układu krążenia. Słuchawki na uszach z ulubioną muzyką z pewnością umilą nam chwile spędzone na świeżym powietrzu. Dodatkowo biegnie zapobiega osteoporozie oraz pomaga w budowie tkanki kostnej. Poprawia także nasze ogólne samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że jogging w znacznym stopniu obciąża stawy, a tym samym może być przyczyną wielu urazów. Aby temu zapobiec należy zadbać o dokładną rozgrzewkę przed każdym większym wysiłkiem fizycznym.
Z badań naukowych wynika, że najlepsze efekty można uzyskać biegając rano przed spożyciem śniadania. Często specjaliści zalecają wypicie na czczo filiżanki kawy lub odchudzającej herbaty. W ten sposób podczas wysiłku znacznie wzrośnie tempo naszego metabolizmu.
Źródło: Jak bezpiecznie pozbyć się parę kilogramów? – część druga
