Ruch to zdrowie
 |
| Źródło; www.sxc.hu |
Nawet niewielka dawka ruchu w ciągu dnia może poprawić nasze samopoczucie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu dotleniają organizm, a jednocześnie ułatwiają usuwanie toksyn z organizmu. Dzięki nim możemy wpływać na naszą sylwetkę.
Dobrze dobrane ćwiczenia pozwalają nam na kształtowanie odpowiednich części ciała. Wysiłek przyspiesza także spalanie kalorii, a co z tym związanie sprzyja spadkowi wagi. Warto wiec zapamiętać, że ruch to samo zdrowie. Poprawia także ukrwienie skóry i pozytywnie wpływa na jej jędrność. Każdego dnia powinniśmy przeznaczyć co najmniej pół godziny na ruch. Dla leniwych doskonałym rozwiązaniem może okazać się spacer na świeżym powietrzu. W ten sposób połączymy przyjemne z pożytecznym. Ruch nie oznacza bowiem wyłącznie ciężkich i wyczerpujących ćwiczeń odbierających nam resztkę energii po całym dniu. Szczególnie wiosną i latem warto zastąpić jazdę samochodem spokojnym i odprężającym spacerem. Wysiłek przyspiesza także przemianę materii i zmniejsza apetyt. Dlatego każdy kto dąży do uzyskania wymarzonej wagi oprócz diety powinien także pamiętać o aktywności fizycznej. Ruch dokonuje największych korzyści w obrębie układu krwionośnego i kostnego. Z najnowszych nadań naukowych wynika bowiem, że redukuje on prawie 30% zawałów i choroby wieńcowej. Dlatego wskazany jest także dla osób starszych. Aktywność fizyczna zwiększa masę kości i chroni je przed osteoporozą. Podczas wysiłku w obrębie organizmu odbywa się również transport hormonów i innych substancji czynnych biologicznie.
Źródło: Ruch to zdrowie
